Detailansicht
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Vorüberziehende Wolken
Hörbuchdownload - Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung, Gelesen von Dr Christina Wiesemann
ISBN/EAN: 9783939306412
Umbreit-Nr.: 8963670
Sprache:
Deutsch
Umfang: 0 S., 11.75 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 01.01.2016
Auflage: 1/2016
E-Book
Format:
DRM: Nicht vorhanden
- Zusatztext
- Mentale Fitness in kurzer Zeit: Vorüberziehende Wolken Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung! Dr. Christina Wiesemann Wozu diese Visualisierungsübung gut ist: Nicht jeder hat genügend Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Der Terminkalender ist so gefüllt, das nur wenig freie Zeit zur Verfügung steht. Doch 10 Minuten kann jeder aufbringen um dem täglichen Stress gezielt entgegen zu wirken. Egal wie viel Arbeit sie haben - gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Visualisierungsübung um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihren Seele mit genügend Energie zu versorgen. Durch diese Visualisierungstechnik nutzen Sie ihre Fähigkeit, sich etwas genau vorstellen zu können: das Gefühl, dass sie auf einer Sommerwiese liegen und dabei die vorüberziehenden Wolken betrachten, wird nach einer kurzen Zeit so realistisch, dass eine tiefe Entspannung entstehen kann. Am besten schließen Sie Ihre Augen, denn so wird es Ihnen leichter gelingen innere Bilder entstehen zu lassen. Diese Visualisierungsübung hilft Ihnen dabei, spontan auftauchende Gedanken ganz passiv gehen zu lassen. Die störenden Gedanken werden zwar registriert, aber sie können beobachten, wie sie ganz von allein weiterziehen und verschwinden. Inhalt der MP3-Datei: Visualisierungsübung zur Entspannung 0:10 Std.
- Autorenportrait
- Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision. Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig: Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert: Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung) Klinische Hypnose (nach Milton Erickson) Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie) Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren. In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops. Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Bücher und Hörbücher: Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt! Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken Angst-& Panik-Attacken Den plötzlichen Alarm im Körpern verstehen, bewältigen und auflösen. Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen Der Wegweiser durch die Depression Der Wissens-Ratgeber Kopfschmerz: Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können Erfüllter Leben mit Achtsamkeit Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Muskel-Entspannung Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Atem-Entspannung Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht 10-Minuten-Entspannung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Burnout Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können Schlafstörungen 3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz mit Hypnose überwinden können. Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln. Erholsame Ruhe Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Innere Tiefe Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Die 10-Minuten-Energetisierung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Glücklich und zufrieden leben Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können