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Mentale Fitness in kurzer Zeit: Mal Pause machen
Hörbuchdownload - Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung, Gelesen von Dr Christina Wiesemann
ISBN/EAN: 9783939306405
Umbreit-Nr.: 8963669
Sprache:
Deutsch
Umfang: 0 S., 13.03 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 01.01.2016
Auflage: 1/2016
E-Book
Format:
DRM: Nicht vorhanden
- Zusatztext
- Mentale Fitness in kurzer Zeit: "Mal Pause machen!" Unser Terminkalender ermöglicht uns meist nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Die Achtsamkeitsübungen erweitern das Bewusstsein für die verschiedensten Wahrnehmungen: das Verhalten, die Gedanken, körperliche Vorgänge und emotionale Prozesse. Durch die akzeptierend-gleichmütige innere Haltung gegenüber all dem, was man wahrnimmt im "Hier und Jetzt" wird die eigene Wahrnehmung klarer und bewusster. Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit häufig nach außen zerstreut, durch diese Achtsamkeitsübung wird sie nach innen fokussiert. Die klare Wahrnehmung dehnt sich aus. Diese spürbare "Bewusstseinserweiterung" geschieht dadurch, dass der Augenblick mit voller Aufmerksamkeit des Beobachters erlebt wird. Es kommt zu einem stärkeren Bewusstsein für die inneren Vorgänge und zu einem Entspannungs- und Beruhigungseffekt. Eine größere Gelassenheit stellt sich ein. Mit dieser Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" sind Sie in der Lage, die Botschaften ihrer Körper-Seele-Einheit ganz bewusst wahrzunehmen. Die Energiespeicher Ihres Körpers können sich wieder regenerieren und auffüllen. Gerade im hektischen Alltag ist es von Vorteil auf die ersten Signale ihrer Körper-Seele-Einheit zu hören, so wissen sie gleich dass sie nach einer Aktivität sich wieder Zeit für eine Ruhepause gönnen sollten. Manche Menschen denken, dass dies ein Zeichen von Schwäche sein könnte - bitte machen Sie sich keine selbst Vorwürfe, nur weil sie eine kurze Pause benötigen, sondern ermutigen Sie sich, indem Sie sich folgendes klarmachen: "Meine Körper-Seele-Einheit hat mir im Laufe des Tages die Kraft gegeben alle meine Alltagsaufgaben gut zu bewältigen. Jetzt gönne ich eher eine Erholung, die sie braucht, um sich wieder zu regenerieren". Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" (MP3-Datei) 0:15 Std.
- Autorenportrait
- Tobias Arps Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der "Tiefen- Entspannung" in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen. Tobias Arps ist Autor folgender Hörbücher: Anti-Stress-Coaching Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress Erfüllter Leben mit Achtsamkeit Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Intuitions-Training Die innere Stimme kennt den Weg! Meditation 1 Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit Meditation 2 Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Tiefe Entspannung gegen Stress Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Die zehn Geheimnisse einer glücklichen Liebe Ein Beziehungs-Coaching für Paare, die die Liebe ihres Lebens erleben möchten Die zehn größten Hürden bei der Partnersuche... ...und wie Du sie erfolgreich überwindest. Tiefe Entspannung durch sanftes Wellenrauschen Eine Hörbuch-CD mit Meeresrauschen. Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" (15 Minuten) Mentale Fitness in kurzer Zeit: Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!