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Ohne Mampf kein Dampf
eBook - Optimale Ernährung für Ausdauersportler
ISBN/EAN: 9783667119995
Umbreit-Nr.: 9181904
Sprache:
Deutsch
Umfang: 192 S., 18.33 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 04.05.2020
Auflage: 1/2020
E-Book
Format: EPUB
DRM: Digitales Wasserzeichen
- Zusatztext
- Mehr als Pasta-Party und Proteinriegel: So macht Fitness-Ernährung Spaß!Ohne eine gute Mahlzeit geht nichts, vor allem im Ausdauersport. Die richtige Ernährung ist neben dem Training der wichtigste Baustein für Erfolg und Weiterentwicklung. Aber für die optimale Sporternährung gibt es kein Patentrezept, denn jeder Körper is(s)t individuell.Die Sportjournalisten und passionierten Läufer Ralf Kerkeling und Stefan Graf vermitteln Ihnen in diesem Ernährungsratgeber für Sportler alles, was Sie wissen müssen, um Nahrungsaufnahme und -umsetzung grundsätzlich zu verstehen und Ihre Fitness-Ernährung auf Ihren persönlichen Bedarf abzustimmen. Leicht verständlich geben sie Ihnen relevantes Wissen zu Kohlenhydraten, Fetten und Co. an die Hand und verraten außerdem leckere Rezepte, die jeden Ernährungsplan aufpeppen. Alle Daten und Fakten zur optimalen Ernährung für Sportler in einem Buch Ernährungstipps von Profis für Einsteiger und Fortgeschrittene, basierend auf aktuellen Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen Fragebogen zur eigenen Einschätzung und gesunde Rezepte für Training, Wettkampf und danach Umfassender Ernährungsplan für Sportler mit Tages- und Wochenplänen abgestimmt auf Sportart und TrainingsphaseTipps für ein erfolgreiches Training: Sport und Ernährung gehen Hand in HandWas essen Profiathleten vor dem Training? Wie sollten sich Breiten- und Gesundheitssportler ernähren? Welche Fitness-Rezepte fördern den Muskelaufbau und welche die Ausdauerleistung? Und sollten sich Sportlerinnen anders ernähren als Sportler? Diesen und vielen weiteren Fragen geht "Ohne Mampf kein Dampf" auf den Grund. Der Ernährungsratgeber räumt dabei auch mit Mythen auf und nimmt Ernährungstipps unter die Lupe. Egal ob Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen oder schon seit Jahren mit Leidenschaft Ausdauertraining machen dieses Buch darf in keiner Sportlerküche fehlen!
- Kurztext
- Mehr als Pasta-Party und Proteinriegel: So macht Fitness-Ernahrung Spa!Ohne eine gute Mahlzeit geht nichts, vor allem im Ausdauersport. Die richtige Ernhrung ist neben dem Training der wichtigste Baustein fr Erfolg und Weiterentwicklung. Aber fr die optimale Sporternhrung gibt es kein Patentrezept, denn jeder Krper is(s)t individuell. Die Sportjournalisten und passionierten Lufer Ralf Kerkeling und Stefan Graf vermitteln Ihnen in diesem Ernhrungsratgeber fr Sportler alles, was Sie wissen mssen, um Nahrungsaufnahme und -umsetzung grundstzlich zu verstehen und Ihre Fitness-Ernhrung auf Ihren persnlichen Bedarf abzustimmen. Leicht verstndlich geben sie Ihnen relevantes Wissen zu Kohlenhydraten, Fetten und Co. an die Hand und verraten auerdem leckere Rezepte, die jeden Ernhrungsplan aufpeppen. Alle Daten und Fakten zur optimalen Ernhrung fr Sportler in einem Buch Ernhrungstipps von Profis fr Einsteiger und Fortgeschrittene, basierend auf aktuellen Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen Fragebogen zur eigenen Einschtzung und gesunde Rezepte fr Training, Wettkampf und danach Umfassender Ernhrungsplan fr Sportler mit Tages- und Wochenplnen abgestimmt auf Sportart und TrainingsphaseTipps fr ein erfolgreiches Training: Sport und Ernhrung gehen Hand in HandWas essen Profiathleten vor dem Training? Wie sollten sich Breiten- und Gesundheitssportler ernhren? Welche Fitness-Rezepte frdern den Muskelaufbau und welche die Ausdauerleistung? Und sollten sich Sportlerinnen anders ernhren als Sportler? Diesen und vielen weiteren Fragen geht &quote;Ohne Mampf kein Dampf&quote; auf den Grund. Der Ernhrungsratgeber rumt dabei auch mit Mythen auf und nimmt Ernhrungstipps unter die Lupe. Egal ob Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen oder schon seit Jahren mit Leidenschaft Ausdauertraining machen - dieses Buch darf in keiner Sportlerkche fehlen!