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Kopfschmerzen
Hörbuchdownload - Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen., Gelesen von Christina Wiesemann
ISBN/EAN: 4056198070130
Umbreit-Nr.: 8228870
Sprache:
Deutsch
Umfang: 0 S., 122.18 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 18.04.2011
Auflage: 1/2011
E-Book
Format:
DRM: Nicht vorhanden
- Zusatztext
- Wie Sie wirksam das Tor zum Schmerz wieder schließen können, damit der Druck auf dem Kopf nachlässt. Pressender oder ziehender Druck auf dem Kopf, ein Schraubstockgefühl um den Kopf, diese Beschwerden sind typisch für Menschen mit Spannungskopfschmerzen. Die meisten kostet dieser Schmerz ein bis drei Tage im Monat, an denen sie nicht arbeiten oder ihren Alltags- und Freizeitaktivitäten nachgehen können. Viele Betroffene glauben fälschlicherweise, dass es sich um eine Migräne handelt oder dass eine Störung der Halswirbelsäule oder der Nackenmuskulatur vorliegt. Sie wissen nicht, dass sie von Spannungs-Kopfschmerz betroffen sind. Sie müssen sich mit diesen Schmerzen nicht abfinden. Mit diesem Hörbuch verstehen Sie, wie es über die Schaltstationen vom Rückenmark zum Gehirn zu Schmerzempfindungen kommt und wie Sie anhand von Übungen den Kopfschmerz deutlich reduzieren können. Die Wirkungen: verbessertes Verstehen des Schmerzgeschehens Unterscheidungsvermögen der Kopfschmerzformen Stressreduktion und Entspannungsinduktion Verbesserte Selbstkontrolle bei unterschiedlichem Schmerzniveau Verarbeitung der emotionalen Schmerzkomponenten Inhalt des Trainings zur Selbstbehandlung gegen Kopfschmerzen: Track 1-11 1 Was Kopfschmerzen sind 14:03 2 Was Spannungskopfschmerzen auslöst 8:07 3 Dem Schmerz auf der Spur 11:32 4 Kann man Schmerzen durch mentalen Einfluss reduzieren? 11:41 5-10 Progressive Muskel-Entspannung Übung 26:53 11 Der Suchscheinwerfer der Aufmerksamkeit und der Schmerz 5:29 Track 12-31 12 Intro 1:38 13 Aufmerksamkeitsumlenkung Übung 9:38 14 Schmerzfokussierung Übung 16:03 15 Dialog mit dem inneren Heiler Übung 11:19 16-23 Die Emotionale-Integrations-Technik (EIT) 14:39 24-30 EIT-Übungsanleitung in sieben Schritten Übung 23:35 31 Der Weg zum Ziel 1:08 Gesamtlaufzeit 2:36 Std.
- Autorenportrait
- Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann Geb. 1965, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision. Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig: Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert: Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung) Klinische Hypnose (nach Milton Erickson) Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie) Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren. In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops. Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Bücher und Hörbücher: Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt! Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken Angst-& Panik-Attacken Den plötzlichen Alarm im Körpern verstehen, bewältigen und auflösen. Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen Der Wegweiser durch die Depression Der Wissens-Ratgeber Kopfschmerz: Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können Erfüllter Leben mit Achtsamkeit Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Muskel-Entspannung Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Atem-Entspannung Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht 10-Minuten-Entspannung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Burnout Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können Schlafstörungen 3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz mit Hypnose überwinden können. Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln. Erholsame Ruhe Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Innere Tiefe Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Die 10-Minuten-Energetisierung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Glücklich und zufrieden leben Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können