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Meditation 1
Hörbuchdownload - Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit, Gelesen von Tobias Arps/Christina Wiesemann
ISBN/EAN: 4056198053485
Umbreit-Nr.: 8231743
Sprache:
Deutsch
Umfang: 0 S., 37.99 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 13.03.2011
Auflage: 1/2011
E-Book
Format:
DRM: Nicht vorhanden
- Zusatztext
- Meditation zu erlernen ist tatsächlich einfach. In diesem Grundkurs werden fünf Techniken der Meditation im Sitzen, ("Zazen-Meditation") vermittelt, die als praktische Übungen - ohne religiösen Hintergrund - angeleitet werden. Nach jeder Übung werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet, damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg in diese Methode erreicht. Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung. Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird. Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind: Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand Deutliche und dauerhafte Blutdrucksenkung Verminderte Herzfrequenz Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit Reduktion von Suchtmitteln Gesteigerte Leistungsfähigkeit Inhalt des Trainings (MP3-Dateien): 1 Einführung: Was ist Meditation? 5:37 2 Was kann man mit Meditation erreichen? 3:01 3 Die Sitzhaltung 2:01 4 Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation 12:33 5 Die Auswertung der ersten Meditation 4:18 6 Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt 8:38 7 Die Auswertung der zweiten Meditation 3:09 8 Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen 9:44 9 Die Auswertung der dritten Meditation 4:19 10 Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen 6:20 11 Die Auswertung der vierten Meditation 2:34 12 Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers 13:55 13 Die Auswertung der fünften Meditation 1:47
- Autorenportrait
- Tobias Arps Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der "Tiefen- Entspannung" in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen. Tobias Arps ist Autor folgender Hörbücher: Anti-Stress-Coaching Sechs wirkungsvolle Strategien gegen krankmachenden Dauerstress Erfüllter Leben mit Achtsamkeit Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Intuitions-Training Die innere Stimme kennt den Weg! Meditation 1 Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit Meditation 2 Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Tiefe Entspannung gegen Stress Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Die zehn Geheimnisse einer glücklichen Liebe Ein Beziehungs-Coaching für Paare, die die Liebe ihres Lebens erleben möchten Die zehn größten Hürden bei der Partnersuche... ...und wie Du sie erfolgreich überwindest. Tiefe Entspannung durch sanftes Wellenrauschen Eine Hörbuch-CD mit Meeresrauschen. Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" (15 Minuten) Mentale Fitness in kurzer Zeit: Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung!