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Raus aus dem emotionalen Kindergarten

Eigene Lebensfallen erkennen und loslassen, Raus aus dem emotionalen Kindergarten 1
Nova MD GmbH
ISBN/EAN: 9783969667453
Umbreit-Nr.: 3086473

Sprache: Deutsch
Umfang: 288 S.
Format in cm: 1.7 x 19 x 12.1
Einband: kartoniertes Buch
Lesealter: 12-99 J.

Erschienen am 14.12.2021
€ 23,90
(inklusive MwSt.)
Nicht lieferbar
  • Zusatztext
    • Warum passiert mir das immer wieder? Das gibts doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir? Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oder Sie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben, dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immer wieder wiederholen - sei das in Ihrer Partnerschaft, im Job oder auch in der eigenen Familie, dann sitzen Sie möglicherweise in einer sogenannten Lebensfalle fest. Was sind sogenannte Lebensfallen? Lebensfallen sind Verhaltensmuster Die wir uns bereits in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt haben Dadurch kann es in weiterer Folge dann zur Entwicklung von sogenannten Lebensfallen kommen. Und zwar immer in Situationen, in denen wir uns als Kind unwohl gefühlt haben, weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und wir damals noch keine anderen Bewältigungsmuster kannten. In diesem Buch werden die 12 wichtigsten Lebensfallen vorgestellt, um Sie dabei zu unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondern auch zu lernen sie nachhaltig loszulassen. Ganz nach dem Motto Raus aus meinen alten Mustern - und rein in ein glückliches und authentisches Leben. Wir alle haben, was unsere Lebensfallen betrifft, im Endeffekt nämlich nur zwei Möglichkeiten: Wir können weiter mit ihnen leben und so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sind bereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schemata Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machen und loszulassen Das dafür notwendige Handwerkszeug lernen in diesem Buch kennen. Beim Lesen des Buches lernen Sie individuelle Gefühle und emotionale Bedürfnisse selbst (wieder) zu erkennen und auszudrücken Selbstfürsorge zu übernehmen und die eigenen Muster und Lebensfallen loszulassen Fortan aus dem gesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagieren Unsere individuellen, tief verankerten, Muster können wir selbst, ohne uns gezielt damit auseinanderzusetzen, leider nicht wahrnehmen. Wir handeln zwar danach - tun dies aber gänzlich unbewusst. Welche Form der Bewältigung wir dann situationsabhängig wählen ist eine Frage unserer Persönlichkeit. Fest steht jedenfalls, dass wir alle Muster haben - und uns diese das eigene Leben immer wieder richtig schwer machen können. Da reicht ein falsches Wort, eine Situation, in der wir uns nicht wohl fühlen, und schon läuft das dahinter abgespeicherte Muster auf Hochtouren und aktiviert zugleich unser voll automatisiertes unbewusstes individuelles Bewältigungskonzept. Und genau daran möchte ich jetzt mit Ihnen gemeinsam arbeiten. Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich selbst und ebendieses unbewusste Bewältigungsverhalten beim Lesen des Buches ein enorm großes Stück besser kennenlernen werden - und Ihr eigener Blinder Fleck von Kapitel zu Kapitel kleiner werden wird.
  • Kurztext
    • "Warum passiert mir das immer wieder? Das gibt's doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir?" Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oder Sie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben, dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immer wieder wiederholen - sei das in Ihren Partnerschaften, im Job oder in der eigenen Familie -, dann sitzen Sie möglicherweise in einer sogenannten "Lebensfalle" fest. Mit dem Wort "Lebensfalle" wird ein Verhaltensmuster beschrieben, das wir uns in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt haben. Und zwar immer in Situationen, in denen wir uns unwohl gefühlt haben, weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. So haben wir gelernt, uns selbst zu beschützen, in der Hoffnung, durch dieses angelernte Verhalten nicht mehr verletzt werden zu können. In meinem Buch möchte ich Ihnen gerne die 12 wichtigsten, und das eigene Leben zugleich am meisten einschränkenden, Lebensfallen vorstellen und Sie unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondern auch zu lernen nachhaltig loszulassen. Die Grundidee für diesen Ansatz (aus der Schematherapie) stammt von Jeffrey Young, der in seiner Arbeit als Psychologe und Psychotherapeut basierend auf diesen einzelnen Lebensfallen seinen Patienten Hilfestellungen anbietet, eigene Muster und Fallen zu erkennen und nachhaltig daraus auszusteigen: Ganz nach dem Motto "Raus aus meinen alten Mustern und rein in ein glückliches und authentisches Leben." Wir alle haben, was unsere "Lebensfallen" betrifft, im Endeffekt nämlich nur zwei Möglichkeiten. Wir können auch weiterhin mit unseren, in unserem Gehirn meist schon langjährig etablierten, Mustern leben und so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sind bereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schemata jetzt endgültig Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machen und loszulassen, um so am Ende des Prozesses in uns selbst angekommen und mit unseren eigenen Bedürfnissen im Einklang zu sein. Das schaffen wir, indem wir wieder lernen, auf unsere individuellen Gefühle und all' die darin tief verankerten emotionalen Herzens-Bedürfnisse zu hören und Selbstfürsorge für uns zu übernehmen. All' unsere Lebensfallen und damit erlernten Muster werden stets durch Auslöser von außen gesteuert respektive getriggert. Wenn wir nun lernen in unserem eigenen Selbst, in unserem Inneren, anzukommen und wieder zu spüren, welche Bedürfnisse unsere Seele hat, dann hat das Negative von außen keine Kraft mehr, uns aus der Ruhe zu bringen. Dann haben wir nämlich gelernt, wieder aus unserem gesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagieren. Ganz souverän, ohne Streit, ohne Drama und ganz besonders, ohne uns dabei selbst zu verletzen, weil wir entweder streiten oder nachgeben müssen. Und das, obwohl wir uns in beiden Situationen und mit beiden Varianten nicht wohl fühlen. Stellen Sie die Bedürfnisse der anderen immer wieder über Ihre eigenen? Mit der Folge, dass Ihre individuellen Bedürfnisse so nie erfüllt werden? Und wenn ich Sie jetzt fragen würde, was denn Ihre ganz eigenen, individuellen Bedürfnisse sind, hätten Sie dann vielleicht nicht einmal gleich eine direkte Antwort parat, weil Sie noch nie wirklich darüber nachgedacht haben, was Sie sich wünschen und welche Bedürfnisse Sie ganz persönlich haben - und zwar unabhängig von allen anderen? Oder bemerken Sie manchmal, dass Sie regelmäßig in dieselben Fallen tapsen? Wissen Sie beispielsweise schon bei der ersten Verabredung, dass Ihnen dieser neue Partner wieder nicht die Geborgenheit geben wird, die Sie sich seit ihrer Kindheit wünschen? Sondern dass er Sie, wie auch all Ihre Partner zuvor, wieder verletzen wird? Und dennoch lassen Sie sich auf die Beziehung ein, weil Sie irgendwie gar nicht anders können fast so, als würden Sie einem ferngesteuerten Prozess folgen? Auch im Job kommt es vor, dass Sie schon im Zuge des Vorstellungsgesprächs w
  • Autorenportrait
    • Dr. Sabine Viktoria Schneider ist Psychologin, Gesprächstherapeutin, Transaktionsanalytikerin & Schemacoach. Neben dem Ansatz des Schemacoachings liegt ihr persönlicher Schwerpunkt in der psychodynamischen Beratung von Einzelpersonen und Gruppen. Zudem unterrichtet sie als Honorardozentin an einer Privatuniversität. Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Verletzungen erlebt und daraus resultierend aus Selbstschutz sogenannte Muster erlernt, die das eigene Leben seitdem nachhaltig beeinflussen. Wir haben es jedoch selbst in der Hand, diese Muster und Lebensfallen zu erkennen und loszulassen. Sobald uns diese bewusst werden und wir die richtigen Tools zum Auflösen derselben kennenlernen und uns zugleich die Erkenntnisse der Mind-Body-Medicine zunutze machen, ist ein Leben ohne die eigenen Muster ein für jeden erreichbares Ziel. Mit der Methode des Schemacoachings kann eine klare Fokussierung auf ein völlig neues Level der eigenen Persönlichkeit stattfinden. Dieser Coachingansatz schafft persönliche Klarheit in wenigen Stunden.
  • Leseprobe
    • Warum passiert mir das immer wieder? Das gibts doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir? Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oder Sie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben, dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immer wieder wiederholen - sei das in Ihren Partnerschaften, im Job oder in der eigenen Familie -, dann sitzen Sie möglicherweise in einer sogenannten Lebensfalle fest. Mit dem Wort Lebensfalle wird ein Verhaltensmuster beschrieben, das wir uns in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt haben. Und zwar immer in Situationen, in denen wir uns unwohl gefühlt haben, weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. So haben wir gelernt, uns selbst zu beschützen, in der Hoffnung, durch dieses angelernte Verhalten nicht mehr verletzt werden zu können. In meinem Buch möchte ich Ihnen gerne die 12 wichtigsten, und das eigene Leben zugleich am meisten einschränkenden, Lebensfallen vorstellen und Sie unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondern auch zu lernen nachhaltig loszulassen. Die Grundidee für diesen Ansatz (aus der Schematherapie) stammt von Jeffrey Young, der in seiner Arbeit als Psychologe und Psychotherapeut basierend auf diesen einzelnen Lebensfallen seinen Patienten Hilfestellungen anbietet, eigene Muster und Fallen zu erkennen und nachhaltig daraus auszusteigen: Ganz nach dem Motto Raus aus meinen alten Mustern und rein in ein glückliches und authentisches Leben. Wir alle haben, was unsere Lebensfallen betrifft, im Endeffekt nämlich nur zwei Möglichkeiten. Wir können auch weiterhin mit unseren, in unserem Gehirn meist schon langjährig etablierten, Mustern leben und so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sind bereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schemata jetzt endgültig Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machen und loszulassen, um so am Ende des Prozesses in uns selbst angekommen und mit unseren eigenen Bedürfnissen im Einklang zu sein. Das schaffen wir, indem wir wieder lernen, auf unsere individuellen Gefühle und all die darin tief verankerten emotionalen Herzens-Bedürfnisse zu hören und Selbstfürsorge für uns zu übernehmen. All unsere Lebensfallen und damit erlernten Muster werden stets durch Auslöser von außen gesteuert respektive getriggert. Wenn wir nun lernen in unserem eigenen Selbst, in unserem Inneren, anzukommen und wieder zu spüren, welche Bedürfnisse unsere Seele hat, dann hat das Negative von außen keine Kraft mehr, uns aus der Ruhe zu bringen. Dann haben wir nämlich gelernt, wieder aus unserem gesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagieren. Ganz souverän, ohne Streit, ohne Drama und ganz besonders, ohne uns dabei selbst zu verletzen, weil wir entweder streiten oder nachgeben müssen. Und das, obwohl wir uns in beiden Situationen und mit beiden Varianten nicht wohl fühlen. Stellen Sie die Bedürfnisse der anderen immer wieder über Ihre eigenen? Mit der Folge, dass Ihre individuellen Bedürfnisse so nie erfüllt werden? Und wenn ich Sie jetzt fragen würde, was denn Ihre ganz eigenen, individuellen Bedürfnisse sind, hätten Sie dann vielleicht nicht einmal gleich eine direkte Antwort parat, weil Sie noch nie wirklich darüber nachgedacht haben, was Sie sich wünschen und welche Bedürfnisse Sie ganz persönlich haben - und zwar unabhängig von allen anderen? Oder bemerken Sie manchmal, dass Sie regelmäßig in dieselben Fallen tapsen? Wissen Sie beispielsweise schon bei der ersten Verabredung, dass Ihnen dieser neue Partner wieder nicht die Geborgenheit geben wird, die Sie sich seit ihrer Kindheit wünschen? Sondern dass er Sie, wie auch all Ihre Partner zuvor, wieder verletzen wird? Und dennoch lassen Sie sich auf die Beziehung ein, weil Sie irgendwie gar nicht anders können fast so, als würden Sie einem ferngesteuerten Prozess folgen? Auch im Job kommt es vor, dass Sie schon im Zuge des Vorstellungsgesprächs wissen, dass der angestrebte Arbeitsplatz wahrscheinlich nicht gut zu Ihnen passen wird? Trotzdem freuen Sie sich über die Jobzusage und nehmen die Arbeit an? So bringen sie sich wieder in die Bredouille, jeden Tag in ein Büro fahren zu müssen, in dem Sie sich nicht wohl fühlen, und wo Sie täglich einer Arbeit nachkommen müssen, die überhaupt nicht Ihren Potenzialen entspricht? Diese schlummern weiterhin still vor sich hin und Ihr Unterbewusstsein überlegt: Wann werde ich endlich damit aufhören, falsche Entscheidungen zu treffen und immer wieder in die alten Muster zu fallen? Genau um diese und ähnliche Themen geht es in diesem Buch. Es geht um unsere Muster und um unsere eigenen Lebensfallen; um all die automatisierten Abläufe in unserem Gehirn, von denen wir in Wirklichkeit wissen, dass sie uns nicht guttun. Wie es aber bei automatisierten Prozessen aber nun mal so ist, kommen wir aus der Sache nicht (ganz) allein wieder raus. Dafür müssen uns unserer individuellen Lebensfallen erst einmal sukzessive bewusst werden. Diese Lebensfallen sind sozusagen unsere Blinden Flecken. Das bedeutet, dass wir diese Eigenschaften an uns, also unsere ganz individuellen tief verankerten Muster, selbst nicht wahrnehmen (können). Wir handeln danach tun dies aber gänzlich unbewusst. So kann es beispielsweise sein, dass jemand mit einem sehr geringen Selbstbewusstsein, sich von anderen ein Leben lang klein machen lässt und sich ebenso selbst permanent klein macht. Diese Person geht sozusagen in die Erduldung dieses Verhaltens. Sie übernimmt es als festen eigenen Glaubenssatz, nicht wertvoll genug zu sein, um selbstbewusst durchs Leben zu gehen und erduldet es, dass alle anderen über sie hinweg bestimmen. Ja, sie schätzt das sogar oftmals, weil sie auf diese Weise keine eigenen Entscheidungen treffen muss und denkt, so auch nichts falsch machen zu können. Sie hat für sich die Strategie entwickelt, alle anderen über sich bestimmen zu lassen - ganz nach dem Motto: Ich kann das nicht so gut wie du, entscheide lieber du für mich. Ich mache nur wieder was falsch. Auf der anderen Seite kann es aber auch sein, dass Personen mit einem sehr geringen Selbstbewusstsein in die sogenannte Vermeidung gehen. Das wiederum bedeutet, dass sie jede Situation, in der sie die Möglichkeit hätten, sich selbst einzubringen und zu behaupten, vermeiden. Sie bleiben lieber immer ganz unbemerkt und still im Hintergrund und agieren von dort aus als die perfekten devoten Befehlsempfänger. Jede Situation, der sie sich nicht gewachsen fühlen, wird vermieden. Daher bleiben diese Personen oftmals aufgrund von Angstgefühlen allein. Sie haben Angst davor, (wieder) von anderen verletzt zu werden - wie früher, als sie genau diese Erfahrungen machen mussten, die es bis dato verhindert haben, dass sie jemals ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Bevor sie solch eine Verletzung noch einmal zulassen, vermeiden sie lieber alle Situationen, in denen sie jemanden an sich heranlassen müssten. Sie vermeiden jede Form von Vertrauen und Nähe - im Glauben und der tief verankerten Hoffnung, so nie wieder von außen verletzt werden zu können. Was sie aber nicht wissen, ist, dass sie sich aufgrund dieses Vermeidungs- Verhaltens selbst immer wieder tief verletzen. Dazu aber später mehr. Weiters gibt es noch eine dritte (unvorteilhafte) Möglichkeit, mit dem eigenen, mangelnden Selbstbewusstsein umzugehen - basierend auf der sogenannten Überkompensation. Das betrifft alle, die ihr mangelndes Selbstbewusstsein durch eine vorgetäuschte Stärke überspielen und so, um die eigene Schwäche zu verstecken, lieber alle anderen klein machen und verletzen - und sich so permanent selbst erhöhen. Sie stellen sich bildlich gesprochen auf ein selbst gebautes Podest, von dem sie denken, dass niemand mehr dahinter schauen kann. Sie stehen sozusagen so weit oben, dass sie den anderen den Blick auf ihr wahres Ich versperren; dorthin, wo man sehen würde, dass das ganze Se...