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Das Achtsamkeitstraining
Hörbuchdownload - 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn, Gelesen von Jan Dinter
ISBN/EAN: 9783442348725
Umbreit-Nr.: 2967695
Sprache:
Deutsch
Umfang: 638 S., 426.93 MB
Format in cm:
Einband:
Keine Angabe
Erschienen am 25.10.2021
Auflage: 1/2021
E-Book
Format:
DRM: Nicht vorhanden
€ 13,95
(inklusive MwSt.)
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- Zusatztext
- Das Anti-Stress-Programm der University of OxfordEs sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.Vollständige Lesung, gesprochen von Jan Dinter.Ungekürzte Lesung mit Jan Dinter10h 38min
- Autorenportrait
- Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers "Der achtsame Weg durch die Depression".